Маслиҳатҳои велосипедронӣ дар тобистон

Ҳарорати тобистон метавонад бераҳмона бошад, аммо ин ба велосипедронҳо аз саёҳати хуб монеъ намешавад.Гарчанде ки нури офтоб метавонад рӯҳбаландкунанда бошад, муҳим аст, ки бехатарӣ нигоҳ доред ва аз зарбаи гармӣ канорагирӣ кунед.

Велосипедронҳо бояд дар гармои тобистон ҳушёрии бештар дошта бошанд, зеро зарбаи гармӣ метавонад марговар бошад.Аломатҳои зарбаи гармӣ чарх задани сар, дарди сар, дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ мебошанд.Агар шумо яке аз ин нишонаҳо дошта бошед, фавран велосипедро бас кунед ва ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед.

Барои пешгирӣ аз зарбаи гармӣ, велосипедронҳо бояд моеъи фаровон нӯшанд, либоси равшан дар бар кунанд ва зуд-зуд танаффус кунанд.Инчунин муҳим аст, ки пешгӯии обу ҳаворо риоя кунед ва дар гармтарин қисми рӯз аз савор канорагирӣ кунед.Инҳоянд панҷ маслиҳат ба шумо ҳангоми савор шудан дар тобистон:

1. Гирифтани обро таъмин кунед

Велосипедронӣ дар рӯзи гарм метавонад як мушкили ҷиддӣ бошад, хусусан вақте ки сухан дар бораи обёрӣ меравад.Барои нигоҳ доштани ҳарорати муътадили бадан, бадани инсон бояд гармиро тавассути арақи бештар пароканда кунад.Аммо, ин инчунин маънои талафоти бештари моеъҳои баданро дорад.Аз ин рӯ, муҳим аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо нӯшидани миқдори зиёди моеъҳо обдор мешавед.

Ҳангоми велосипедронии тӯлонӣ нӯшидани якчанд шиша об муқаррарӣ аст.То нӯшидани об ташна нашавед, мунтазир нашавед, зеро баданатон аллакай каме хушк шудааст.Бо нӯшидани об мунтазам, шумо метавонед обро нигоҳ доред ва аз мушкилоти эҳтимолӣ канорагирӣ кунед.

2. Таҷҳизоти муҳофизат аз офтоб

Инкор кардан мумкин нест, ки тобистон беҳтарин мавсими велосипедронӣ аст.Ҳаво комил, рӯзҳо дарозтар ва манзара зебост.Аммо тавре ки ҳар як велосипедрони ботаҷриба медонад, савораи тобистона бо мушкилоти худ меояд.Аз ин рӯ, муҳим аст, ки фишанги дуруст барои савораи тобистона дошта бошед.

Либосҳои велосипедронӣ– Матоъҳои намноккунанда як варианти олӣ барои либосҳои велосипедронии тобистона мебошанд.Онҳо барои хунук кардани шумо кӯмак мекунанд, ки арақро аз баданатон дур кунанд.Ва азбаски онҳо зуд хушк мешаванд, онҳо аз тар шудани либосҳои шумо ва вазнин шудан пешгирӣ мекунанд.Либосҳои остини кӯтоҳмуддати тобистонаи велосипедронӣ дастони шуморо ба офтоб мегузоранд, аз ин рӯ остинҳои сабук ва нафасгир интихоби хубанд.

Дастпӯшакҳо - Гармӣ ва намӣ метавонад кафи дастҳои хеле арақро ба вуҷуд орад, ки метавонад ба чанголи шумо дар даста таъсир расонад.Аз ин рӯ, дастпӯшакҳо як ҷузъи муҳими фишанги савора мебошанд.Онҳо на танҳо дастҳои шуморо аз офтоб муҳофизат мекунанд, балки муҳимтар аз ҳама, онҳо аз таъсири кафи арақи дастонатон пешгирӣ мекунанд.

Кулоҳҳои велосипедронӣ - Саворӣ дар гармӣ низ метавонад ба рӯи шумо душвор бошад.Офтоб метавонад хеле сахт бошад ва охирин чизе, ки шумо мехоҳед, сӯхтани офтоб аст.Шалоҳаи велосипедронӣ метавонад ба баъзе нурҳои офтоб, ки рӯи шумо мезанад, муқобилат кунад ва инчунин барои нигоҳ доштани арақ ба чашмонатон кӯмак кунад.

Айнаки офтобӣ - Ниҳоят, айнаки офтобии худро фаромӯш накунед.Инъикоси офтоб дар болои фарш метавонад барои чашмони шумо хеле сахт бошад.Айнаки офтобӣ кӯмак мекунад, ки нурҳои зарароварро пешгирӣ кунад ва чашмони шуморо аз дард ва хастагӣ нигоҳ дорад.

3. Моддаи офтобӣ молед

Гарчанде ки пӯшидани таҷҳизоти хуб метавонад шуморо аз офтоб муҳофизат кунад, аммо бисёре аз аспсаворон то ҳол дар офтоб сӯхта мешаванд.Гардан, гусолаҳо, рухсораҳо ва гӯшҳо ба нурҳои ултрабунафш осебпазиранд.Ин метавонад боиси тафовути рангҳои хиҷолатовар ҳангоми пӯшидани либоси шаҳрвандӣ гардад.

Муҳофизати офтобӣ метавонад ба пешгирии сӯхтани офтоб кӯмак кунад ва инчунин хатари саратони пӯстро коҳиш диҳад.Ҳангоми молидани муҳофизати офтоб, ҳатман пӯсти рӯю пойҳоро пӯшонед.Ин шуморо аз нурҳои зарарноки офтоб муҳофизат мекунад.

4. Ҳадафро танзим кунед

Пӯшида нест, ки гармии тобистон метавонад душвор бошад, махсусан ҳангоми кӯшиши фаъол будан.Машқҳои шадид дар ҳарорати баланд ҳарорати аслиро баланд мекунанд ва бо арақи зиёд ҳамроҳӣ мекунанд, ки барои иҷрои варзиш мусоидат намекунад.Вақте, ки дар як саҳна дар тобистон сарф мешавад, метавонад аз вақти баҳору тирамоҳ ба таври назаррас фарқ кунад, бинобар ин саросема нашавед, ки дар гармӣ дар ҳамон сатҳе, ки дар ҳавои салқин бошад, савор шавед.

Гуфта мешавад, лозим нест, ки аз машқ дар гармӣ комилан канорагирӣ кард.Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки онро осон кунед ва обро нигоҳ доред.Ва агар шумо метавонед, кӯшиш кунед, ки дар соатҳои хунуктари рӯз машқ кунед.

5. Чаҳорчӯбаи вақти худро интихоб кунед

Агар шумо хоҳед, ки аз зарбаи гармӣ канорагирӣ кунед, яке аз беҳтарин корҳое, ки шумо карда метавонед, ин аст, ки дар гармтарин қисми рӯз - нисфирӯзӣ аз савор шудан худдорӣ кунед.Нурҳои ултрабунафш субҳи барвақт ё нисфирӯзӣ он қадар қавӣ нестанд ва дар нури табиӣ шароити хуби саворӣ фароҳам меоранд.Офтоб то соати 8 пагохй ва баъд аз 5 бегохй хеле кам кувват мегирад.