Велосипедронӣ дар бисёр қисматҳои ҷаҳон як шакли маъмули машқ ва фаъолияти фароғатӣ мебошад.Вақте ки сухан дар бораи велосипедронӣ меравад, ҳамаи мо бартарӣ медиҳем, ки ҳарчӣ камтар биёварем, аммо баъзе чизҳое ҳастанд, ки ҳеҷ гоҳ аз онҳо мондан мумкин нест.Ҷузъҳои муҳими либос, аз қабили қабати иловагӣ барои ҳавои номусоид, хуб мувофиқҷомаи велосипедронӣ, дастпӯшакҳо барои гирифтани беҳтар ва хӯди велосипедронӣ барои бехатарӣ ногузиранд.Ба ҳамин монанд, захираҳои энергетикӣ, аз қабили барҳои энергетикӣ, гелҳо ва об барои сӯзишворӣ ба бадан ва нигоҳ доштани намнокӣ ҳангоми сафар муҳиманд.
Новобаста аз он ки шумо велосипедрони тасодуфӣ ҳастед ё велосипедрони ҷиддӣ, бо худ овардани ашёи мувофиқ барои савори бехатар ва лаззат муҳим аст.Агар шумо ният дошта бошед, ки ба саёҳатҳои тӯлонӣ биравед, пас шумо метавонед ба рӯйхати зерини захираҳои энергетикӣ барои велосипедронӣ нигаред.Инҳо беҳтарин гарави шумо ҳастанд, вақте сухан дар бораи он меравад, ки шумо энергияе дошта бошед, ки шумо онро тавассути савор кардан лозим аст.
Кукиҳои фишурдашуда
Кукии фишурдашуда аз сабаби андозаи хурд, вазни сабук, муқовимат ба нигоҳдорӣ, ғизои ҳамаҷониба ва сер сер шудани он ба як ғизои маъмули ивазкунандаи хӯрок дар байни дӯстдорони берунӣ табдил ёфтааст.Ин як роҳи беҳтарин барои онҳое аст, ки мехоҳанд дар пойҳои худ сабук бошанд ва аз ғизои хӯрдаашон ғизои ҳадди аксар гиранд.Кукиҳои фишурдашуда бо омезиши компонентҳои солим ва серғизо, аз қабили овёс, ғалладона, чормағз ва меваҳои хушк сохта мешаванд, то энергия ва сафедаҳоро таъмин кунанд.Илова бар ин, онҳо омехтаи мутавозини карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғанҳоро пешниҳод мекунанд, ки метавонанд ба пешгирии хастагӣ ва баланд бардоштани иммунитет кӯмак расонанд.
Гӯшти гов
Гӯшти гов кайҳо боз дӯстдоштаи одамони варзиши берунӣ ва моҷароҷӯён буд.Он сохтори хоидан, маззаҳои шадид ва қобили интиқол онро як газак ё хӯроки олӣ барои ҳама гуна фаъолият месозад.Он на танҳо манбаи бузурги протеинро таъмин мекунад, балки инчунин секрецияи гилро ҳавасманд мекунад ва онро барои ғизои дарозмуддат барои вақти зарурӣ дар саҳро ғизо медиҳад.Илова бар ин, он дар равған ва калорияҳо хеле кам аст, ки барои онҳое, ки вазни худро идора кардан мехоҳанд, муфид аст.Бо маззаи пуршиддати худ, гӯшти гов инчунин метавонад дар хӯрокҳои гуногун, аз тако то хӯриш истифода шавад, то ба шумо афзоиши беҳамто ва лазизи сафеда диҳад.Новобаста аз он ки шумо дар табиат ҳастед ё танҳо дар ҷустуҷӯи газакҳои болаззат, гӯшти гов интихоби хуб аст.
Шоколад
Газакҳои велосипедронӣ ба монанди шоколад метавонанд барои пур кардани сатҳи энергетикии шумо пас аз як сафари тӯлонӣ бузург бошанд.Шоколад қанд ва карбогидратлар тез тез қувватланишини таъминлайди ва сизга тез тикланишга ёрдам беради.Шоколад инчунин дорои антиоксидантҳо мебошад, ки метавонанд барои коҳиш додани илтиҳоб дар натиҷаи сафарҳои тӯлонӣ мусоидат кунанд.Ғайр аз он, он метавонад ба қонеъ кардани гуруснагии шумо кӯмак расонад ва лаззатро афзун кунад ва онро як роҳи олии лаззат бурдан аз савор гардонад.Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки шоколади босифатро интихоб кунед, ки дар шакар ва калорияҳо кам аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз газакҳои худ бештар фоида мегиред.
Бананҳо
Бананҳо ҷузъи муҳими парҳези ҳар як велосипедрон мебошанд.Онҳо на танҳо пур аз энергия ва минералҳо мебошанд, ки ба велосипедронӣ мусоидат мекунанд, балки инчунин барои пешгирии судоргаҳо ва баланд бардоштани сатҳи энергия кӯмак мекунанд.Ин аст, ки чаро онҳо дар дохили ҷомеаи велосипедронӣ ҳамчун муқаддаси таъминот эътироф шудаанд.Савораҳои ҳаводоре, ки ба саёҳати тӯлонӣ мераванд, аксар вақт интихоб мекунанд, ки бо худ банан оваранд, то дар давоми сафар ғизо гиранд.Бананҳо як манбаи бузурги карбогидратҳо, калий ва витамини B6 мебошанд, ки ба нигоҳ доштани кори оптималии мушакҳои шумо ва мусоидат ба сайри мукаммал ва энергетикӣ мусоидат мекунанд.Пас аз як саёҳати сахт, бананҳо метавонанд миқдори зарурии минералҳо ва гидрататсияро таъмин кунанд, ки барои нигоҳ доштани хастагӣ ва деградатсия кӯмак мекунанд.Дар ҳақиқат барои велосипедронҳо аз бананҳои хоксор хӯроки беҳтаре нест.
Бари энергетикӣ
Бари энергетикӣ метавонад як газаки комил барои велосипедронҳо бошад, ки манбаи бузурги сӯзишворӣ ҳангоми сафарҳои тӯлонӣ фароҳам меорад.Барҳои энергетикӣ ба велосипедронҳо маҷмӯи карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғанҳоро барои энергияи зуд ва сӯзишвории пойдор таъмин мекунанд.Маҷмӯи ин маводи ғизоӣ ба велосипедронҳо барои беҳтар кор кардан, зудтар барқарор шудан ва хастагӣ дар тӯли сафарҳои тӯлонӣ кӯмак мекунад.Илова бар ин, барҳои энергетикӣ қулай ва осон барои интиқол мебошанд, ки онҳоро барои велосипедронҳое, ки ҳангоми сафар ба газакҳои сайёр ниёз доранд, беҳтарин мекунанд.Ҳангоми интихоби бари энергетикӣ, онро ҷустуҷӯ кунед, ки дорои компонентҳои табиӣ, аз қабили меваҳо, чормағзҳо ва ғалладонагиҳо мебошад, зеро ин ба шумо газакҳои серғизотаре медиҳад, ки аз витаминҳо ва минералҳо бой аст.
Велосипедронӣ як таҷрибаи аҷибест, ки метавонад ба шумо машқҳои олӣ диҳад ва ба шумо имкон диҳад, ки атрофатонро омӯзед.Новобаста аз он ки шумо саёҳати велосипедронии худро нав оғоз карда истодаед ё мехоҳед малакаҳои худро такмил диҳед, бисёр маслиҳатҳо ва маслиҳатҳои муфид мавҷуданд.Инҳоянд баъзе захираҳои бузург барои оғози кор:
Вақти фиристодан: феврал-06-2023