Ҳангоми велосипедронӣ чӣ гуна намӣ нигоҳ доштан мумкин аст?

Об барои бадани мо муҳим аст, махсусан ҳангоми машғул шудан бо машқҳои вазнини ҷисмонӣ ба монанди велосипедронӣ.Обдиҳии бадани шумо пеш аз машқ ва ҳангоми машқ калиди солим мондан ва беҳтарин кор кардан аст.

Об барои танзими ҳарорати баданатон кӯмак мекунад, беобшавиро пешгирӣ мекунад ва мушакҳои шуморо дуруст кор мекунад.Он инчунин барои таъмини энергия ва кӯмак дар ҳазми ғизо кӯмак мекунад.Барои онҳое, ки дар велосипедронӣ ё ягон намуди дигари машқҳои шадид иштирок мекунанд, об мондан муҳим аст.Дар акси ҳол, иҷрои шумо метавонад зарар расонад ва шумо метавонед худро зери хатари хастагии гармӣ ё дигар шароитҳои марбут ба деградатсия қарор диҳед.

Ҳамчун велосипедсавор, муҳим аст, ки ҳангоми саёҳати худ зуд-зуд бинӯшед.Дар даст нигоҳ доштани шишаи об ва истеъмоли мунтазами нӯшокиҳо метавонад ба пешгирӣ аз беобӣ кӯмак кунад ва инчунин ҳангоми хастагӣ ба шумо нерӯи барқ ​​​​бахшад.На танҳо муҳим аст, ки моеъро дар давоми савор нигоҳ доред, балки инчунин калиди пур кардани моеъҳое, ки баъд аз он гум кардаед, муҳим аст.Ин метавонад барои кам кардани дарди мушакҳо кӯмак кунад ва барқароршавии зудтарро аз савори шумо дастгирӣ кунад.

Агар шумо нақшаи як сафари тӯлонӣ ё як сафари пурра дошта бошед, муҳим аст, ки сатҳи энергияи худро дар тӯли сафар пур кунед.Яке аз роҳҳои беҳтарини ин нӯшидани нӯшокиҳои энергетикӣ мебошад.Нӯшокиҳои энергетикӣ метавонанд бадани шуморо бо карбогидратҳо, электролитҳо ва калорияҳое, ки аз фаъолияти шадиди ҷисмонӣ гум мешаванд, таъмин кунанд.Нӯшокии хуби энергетикӣ метавонад ба шумо қувваи иловагии энергия диҳад, ки шумо бояд дар давоми як сафари тӯлонӣ тамаркуз ва нерӯманд бошед.Онҳо инчунин натрий доранд, ки ба бадан азхуд ва нигоҳ доштани об кӯмак мекунанд ва аз деградатсия пешгирӣ мекунанд.

Нақши нӯшокиҳои ғизоии варзишӣ

Нӯшокиҳои варзишӣ яке аз ҷанбаҳои муҳимтарини ғизои варзишӣ мебошанд.Онҳо ба варзишгарон пеш аз, дар давоми ва пас аз машқҳои ҷисмонӣ маводи ғизоӣ ва энергияи зарурӣ медиҳанд.

Нӯшокиҳои пеш аз савор барои омода кардани мушакҳои шумо ба машқ ва таъмини афзоиши энергияи табиии карбогидрат муҳиманд.Ҳангоми сафар, нӯшокиҳои энергетикӣ ба пур кардани электролитҳои гумшуда кӯмак мекунанд ва афзоиши карбогидратҳои зуд азхудшавандаро таъмин мекунанд.Нӯшокиҳои пас аз савор ба пур кардани сафеда ва маводи ғизоии ҳаётан муҳим, ки пас аз машқҳои тӯлонӣ барқарор кардани мушакҳоро кӯмак мекунанд, кӯмак мекунанд.

Дар маҷмӯъ, нӯшокиҳои ғизоии варзишӣ барои сӯзишворӣ ба бадан, баланд бардоштани самаранокӣ ва кӯмак ба варзишгарон аз фаъолиятҳои шадиди ҷисмонӣ пешбинӣ шудаанд.

Дастурҳои гидратсияи велосипедронӣ

Барои сафарҳои камтар аз 1 соат:

Вақте ки шумо ният доред, ки ба велосипедронӣ равед, обдиҳии баданро пешакӣ хеле муҳим аст.Ба гуфтаи коршиносони соҳаи тиб, тавсия дода мешавад, ки пеш аз он ки камтар аз як соат савор шавед, 16 унсия оби оддӣ бинӯшед.Ин ба беҳтар шудани кори шумо кӯмак мекунад ва деградатсияро пешгирӣ мекунад.

Ҳангоми саёҳат, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз 16 то 24 унсия оби оддӣ ё нӯшокии энергетикӣ доред, то дар тӯли сафар намнок бошед.Нӯшидани моеъ дар фосилаҳои муқаррарӣ муҳим аст, махсусан дар ҳавои гарм ва намӣ.

Пас аз сафар, муҳим аст, ки 16 унсия оби оддӣ ё нӯшокии барқароркунанда истеъмол кунед.Ин барои пур кардани маводи ғизоӣ ва электролитҳои гумшуда кӯмак мекунад ва барои барқарор кардани мувозинати бадан кӯмак мекунад.Он инчунин ба суръатбахшии раванди барқарорсозии бадан мусоидат мекунад.

Барои 1-2 соат сафар:

Пеш аз саёҳат, шумо бояд боварӣ дошта бошед, ки ҳадди аққал 16 унсия оби оддӣ ё нӯшокии энергетикӣ бинӯшед, то ба худ як ҷаҳиш диҳед.Ҳангоми саёҳат, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳадди аққал як шиша оби 16-24 унсия ва як нӯшокии энергетикии 16-24 унсияро барои ҳар соате, ки савор мекунед, баста кунед.Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки энергияи худро нигоҳ доред ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хушк нашавед.Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми саёҳат танаффус гиред, то об ё нӯшокии энергетикии худро нӯшед ва баданатонро истироҳат кунед, то он қадар хаста нашавад.Бо омодагии дуруст, шумо метавонед аз сафарҳои тӯлонии худ бештар истифода баред.

Обу ҳаво:

Саворӣ дар ҳавои сард аз савор шудан дар ҳавои гарм фарқ надорад, аммо чанд чораи эҳтиётӣ вуҷуд дорад, ки шумо бояд андешед.Пеш аз ҳама, ба ҳарорат фирефта нашавед - берун аз он ҳаво хунук аст, аммо шумо ба ҳар ҳол метавонед ба деградатсия ва хастагии гармӣ дучор шавед.Дар давоми саёҳати худ обро нигоҳ доред ва ҳарорати баданатонро пайваста назорат кунед.Илова бар ин, намунаҳои пешгӯии обу ҳаво метавонанд татбиқ нашаванд, аз ин рӯ ҳамеша ба ногаҳонӣ омода бошед.Ниҳоят, дар шароити шадид, новобаста аз он ки ҳаво сард ё гарм бошад, аз савор шудан худдорӣ намоед – ҳамон дастурҳои бехатарӣ татбиқ мешаванд.Боварӣ ҳосил кунед, ки пас аз саёҳат миқдори зиёди об менӯшед ва агар худро хастагӣ ҳис кунед, танаффус гиред.Савор дар ҳавои сард метавонад лаззатбахш бошад, танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки барои бехатар мондан чораҳои заруриро андешед!

Либоси велосипедронӣ чӣ кор мекунад?

Либоси велосипедронӣдар нигох доштани харорати бадан хангоми машк роли асосй мебозад.Он ҳамчун қабати изолятсия амал карда, ҷисми велосипедсаворро аз ҳавои хунук ва гармӣ муҳофизат мекунад.Он инчунин ба бадан барои арақ задан кӯмак мекунад ва ба ин васила велосипедсаворро хунук мекунад.Матоъе, ки барои либоси велосипедронӣ истифода мешавад, махсусан барои нафаскашӣ, сабук ва пойдор тарҳрезӣ шудааст.Он арақро ҷаббида, велосипедсаворро хушк нигоҳ медорад ва ҳарорати бадани онҳоро танзим мекунад.Либоси велосипедронӣ инчунин барои аэродинамикӣ тарҳрезӣ шудааст, ки кашолакуниро коҳиш медиҳад ва велосипедронӣ осонтар мекунад.Либос инчунин барои пешгирӣ кардани пошхӯрӣ ва абрешим кӯмак мекунад.Хулоса, либоси велосипедронӣ ба велосипедрон кӯмак мекунад, ки ҳангоми ҳаракат сард ва бароҳат бошад.

Betrue солҳо шарики боэътимод дар саноати мӯд буд.Мо барои кӯмак расонидан ба брендҳои нави мӯд тахассус дорем, ки онҳоро бо онҳо таъмин кунемлибоси велосипедронии фармоишӣки барои қонеъ кардани мушаххасоти дақиқи онҳо тарҳрезӣ шудааст.Мо мефаҳмем, ки таъсиси бренди нави мӯд метавонад душвор бошад ва мо мехоҳем, ки ба он то ҳадди имкон ҳамвортар гарданд.Бо таҷриба ва таҷрибаи худ, мо метавонем бо шумо кор кунем, то либоси беҳтарини велосипедронии ба бренди шумо мутобиқшударо эҷод кунем.Новобаста аз он ки ба шумо шортҳо, ҷомаҳо, бибҳо, куртаҳо ё чизи дигар лозим аст, мо метавонем либоси велосипедронии мувофиқро барои мувофиқ кардани бренди шумо тарроҳӣ ва истеҳсол кунем.